Dank des hohen Nährwerts und der hautverstärkenden Wirkung von Chiasamen sind sie in den letzten Jahren immer beliebter geworden.

Die aus der Pflanze Salvia hispanica L. gewonnenen Chiasamen sind reich an Antioxidantien, gesunden Fetten und einigen Vitaminen und Mineralien. Die Samen können dann gepresst werden, um ein nahrhaftes Öl zu extrahieren, das als Chiasamenöl (1Trusted Source) bekannt ist.

Chiasamenöl ist ein vielseitiger Inhaltsstoff, der in der Hautpflegeindustrie als wirksamer Anti-Aging-Bestandteil sowie als essbare und köstliche Alternative zu Olivenöl in Küchen auf der ganzen Welt verwendet wird.

Hier sind 6 Vorteile und Anwendungen von Chiasamenöl.

1. Kann vorzeitiger Hautalterung vorbeugen
   Chiasamenöl ist aufgrund seines hohen Fettsäuregehalts ein beliebter Inhaltsstoff in Hautpflegeprodukten. Das Öl ist besonders reich an Omega-3 in Form von Alpha-Linolensäure (ALA), Omega-6 und kleineren Mengen anderer gesunder Fette, wie z.B. Ölsäure und Stearinsäure

Neben der topischen Anwendung ist eine Ernährung mit hohem Gehalt an diesen Fetten mit einer gesünderen Hautmembran, dem Schutz vor ultravioletten (UV-)Strahlen und einer besseren Hautfeuchtigkeit verbunden, die das Auftreten feiner Linien reduziert (4vertrauenswürdige Quelle, 5vertrauenswürdige Quelle, 6vertrauenswürdige Quelle).

Daher kann der Verzehr von lebensmitteltauglichem Chiasamenöl und die Verwendung von Hautpflegeprodukten, die Chiasamenöl enthalten, dazu beitragen, dass Ihre Haut jugendlich aussieht.

Obwohl die topische Anwendung für Personen mit trockener bis Mischhaut geeignet ist, kann sie bei Personen mit fettiger Haut komedogen oder porenverstopft sein.

Es ist am besten, Produkte mit Chiasamenöl zu kaufen, die speziell für die Anwendung auf der Haut formuliert sind, da dies die Wahrscheinlichkeit von Ausbrüchen oder Irritationen verringern kann. Sie finden sie online oder in den meisten Geschäften, die Hautpflegeprodukte verkaufen.

ZUSAMMENFASSUNG

Chiasamenöl ist reich an Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, die beide mit einer gesünderen Hautmembran, einer hydratisierteren Haut und einem Schutz vor UV-Schäden verbunden sind.

2. Kann trockene Haut lindern
   Gesunde, hydratisierte Haut verfügt über eine reichhaltige Lipidschicht (Fett), die zur Feuchtigkeitsabdichtung beiträgt. Wenn diese Schicht jedoch geschwächt oder fettarm ist, kann Feuchtigkeit die Haut verlassen und zu Trockenheit führen (7Trusted Source, 8Trusted Source, 9Trusted Source).

Chiasamenöl ist reich an der Omega-3-Fettsäure ALA und der Omega-6-Fettsäure Linolsäure. Diese beiden gesunden Fette tragen nachweislich zur Wiederherstellung der Feuchtigkeitsbarriere der Haut bei, insbesondere bei Personen mit trockener Haut, wie atopischer Dermatitis und Psoriasis

In einer kleinen randomisierten kontrollierten Studie trugen zwei Gruppen von Teilnehmern mit trockener Haut – fünf gesunde und fünf mit juckender Haut aufgrund von Nierenerkrankungen im Endstadium oder Diabetes – 4 % Chiasamenöl über einen Zeitraum von 8 Wochen topisch auf ihre trockene Haut auf.

Am Ende der Studie zeigten beide Gruppen signifikante Verbesserungen bei trockener Haut, Hautreizungen, wahrgenommenem Juckreiz und der allgemeinen Hautfeuchtigkeit. Obwohl diese Studie klein war, zeigte sie die potenziellen Vorteile von Chiasamenöl bei trockener Haut (13 Vertrauenswürdige Quelle).

Die besten Ergebnisse erzielen Sie, wenn Sie das Chiasamenöl unmittelbar nach dem Duschen oder Baden auf Ihre Haut auftragen, da Ihre Haut dann Wasser am besten absorbiert.

ZUSAMMENFASSUNG

Die Verwendung von Chiasamenöl auf der Haut kann Trockenheit verringern, indem es die Feuchtigkeitsbarriere der Haut wiederherstellt und verhindert, dass Wasser aus ihr austritt. Um beste Ergebnisse zu erzielen, tragen Sie das Öl nach dem Duschen oder Baden direkt auf die feuchte Haut auf.

3. Reduziert krauses Haar
Krauses Haar ist das Ergebnis eines Mangels an Feuchtigkeit in der äußeren Schicht des Haares, der so genannten Cuticula. Wenn das Haar sehr trocken ist, wird die Schuppenschicht rau und schwillt an, was zu einem krausen Aussehen führt.

Chiasamenöl ist reich an verschiedenen Fettsäuren, die in den Haarschaft eindringen können, um ihn mit Feuchtigkeit abzudichten. Dies führt zu weicherem, glatterem und besser hydratisiertem Haar (17Trusted Source).

Wenn der Haarschaft stark und feuchtigkeitsspendend bleibt, kann ein weiterer Bruch verhindert werden, so dass Ihr Haar länger und gesünder bleibt. Die besten Ergebnisse erzielen Sie, wenn Sie eine kleine Menge auf leicht feuchtes Haar oder als Touch-up auf trockenes Haar auftragen .

Obwohl einige Websites behaupten, dass Chiasamenöl aufgrund seines hohen Proteingehalts das Haarwachstum fördern kann, ist dies nicht der Fall. Wenn man bedenkt, dass es sich um ein Öl handelt, ist sein Proteingehalt extrem niedrig. Entscheiden Sie sich für den Verzehr von Chiasamen und anderen proteinreichen Nahrungsmitteln, um das Haarwachstum zu fördern (18Trusted Source, 19Trusted Source).

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Um Frizz zu reduzieren, tragen Sie Chiasamenöl auf Ihr Haar auf, um es mit Feuchtigkeit zu versiegeln und es feucht zu halten.

4. Fördert glänzendes Haar
   Gesundes Haar ist in der Regel glänzend und glatt, wobei das Ausmaß, in dem dies der Fall ist, von der natürlichen Beschaffenheit Ihres Haares abhängen kann.

Wenn das Haar beschädigt und trocken ist, kann das Licht nicht abprallen, was zu einem stumpfen Aussehen führt. Um einen gesunden Glanz zu erzielen, ist es wichtig, sicherzustellen, dass Ihr Haar gut hydratisiert und frei von Bruch oder Beschädigung ist.

Chiasamenöl wird in vielen Kulturen als natürliches Haarprodukt verwendet. Sein hoher Fettsäuregehalt kann in den Haarschaft eindringen, so dass das Haar hydratisiert bleibt und seinen natürlichen Glanz zur Geltung bringt (15Trusted Source, 17Trusted Source, 20Trusted Source).

ZUSAMMENFASSUNG

Chiasamenöl ist reich an gesunden Fetten, die das Haar hydratisiert und gesund aussehen lassen und ihm seinen natürlichen Glanz verleihen.

5. Kann die Herzgesundheit verbessern
   Chiasamenöl ist reich an ALA, einem Omega-3-Fett auf pflanzlicher Basis, das Ihr Körper nicht selbst herstellt und über die Nahrung aufnehmen muss.

ALA trägt zur Bildung von zwei weiteren Omega-3-Fettsäuren bei, die als Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) bekannt sind und mit einer verbesserten Herzgesundheit in Verbindung gebracht werden.

Wenn man bedenkt, dass zu den beliebtesten Salatölen Oliven- und Pflanzenöl gehören – beide sind arm an Omega-3-Fettsäuren – kann es für Sie von Vorteil sein, auf Chiasamenöl umzusteigen, wenn Sie Ihre Omega-3-Aufnahme erhöhen möchten. Dennoch hat es einen niedrigen Rauchpunkt und eignet sich nicht gut zum Kochen.

Während einige Studien herausgefunden haben, dass der Verzehr von Chiasamen den Cholesterinspiegel, den Taillenumfang und das Risiko für Herzerkrankungen senken kann, ist nicht bekannt, ob Chiasamenöl die gleichen Wirkungen hat. Das liegt daran, dass seine Ballaststoffe, die auch der Herzgesundheit und der Gewichtskontrolle zugute kommen, entfernt wurden.

Beachten Sie auch, dass Öle, einschließlich des Chiasamenöls, hochkonzentrierte Kalorienquellen sind, weshalb es wichtig ist, auf die Portionsgröße zu achten.

Trotzdem kann eine erhöhte Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren aus einer Vielzahl von Nahrungsquellen eine gute Möglichkeit sein, Ihre Herzgesundheit zu unterstützen.

ZUSAMMENFASSUNG

Chiasamenöl ist reich an einer Omega-3-Fettsäure, die als Alpha-Linolensäure (ALA) bekannt ist und die Herzgesundheit unterstützen kann. Versuchen Sie, es Ihrem Salat hinzuzufügen, wenn Sie mehr Omega-3-Fettsäuren in Ihre Ernährung aufnehmen möchten.

6. Kann die Gehirngesundheit unterstützen
   Aufgrund seines hohen Omega-3-Gehalts kann Chiasamenöl die Gehirngesundheit unterstützen.

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass alle Formen von Omega-3 – ALA, EPA und DHA – positive und neuroprotektive Wirkungen auf das Gehirn haben können, was zu einem verringerten Risiko für Schlaganfall, Alzheimer, Depressionen und andere neurologische Störungen führen kann.

Obwohl es keine Studien gibt, die das Chiasamenöl direkt mit einer verbesserten Gehirngesundheit in Verbindung bringen, und mehr Forschung erforderlich ist, kann eine Erhöhung der Omega-3-Aufnahme aus einer Vielzahl von Nahrungsquellen dazu beitragen, Ihr Gehirn gesund zu erhalten.

ZUSAMMENFASSUNG

Eine Ernährung, die reich an Omega-3-Fettsäuren ist, die in hohen Mengen in Chiasamenöl enthalten sind, ist mit einer verbesserten Gehirngesundheit und einem geringeren Risiko für neurologische Störungen wie Schlaganfall, Alzheimer und Depressionen verbunden.

Das Fazit

Chiasamenöl wird durch Extraktion von Öl aus Chiasamen gewonnen. Es ist reich an einer Vielzahl gesunder Fette, darunter Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, die beide mit vielen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht wurden.

Sein hoher Fettgehalt verbessert nachweislich die Gesundheit von Haut und Haar, indem er Feuchtigkeit einschließt, Entzündungen reduziert und Trockenheit verhindert. Sie sollten jedoch Chiasamenöl kaufen, das speziell für die Anwendung auf Haut und Haar entwickelt wurde.

Darüber hinaus kann der Verzehr von Chiasamenöl aufgrund seines hohen Gehalts an Omega-3-Fettsäuren, die mit einer verbesserten Herz- und Gehirngesundheit in Verbindung gebracht wurden, von Vorteil sein.

Wenn Sie Chiasamenöl ausprobieren möchten, können Sie es je nach Verwendungszweck online oder in den meisten Schönheits- oder Lebensmittelgeschäften kaufen.

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