„Wir müssen anfangen, uns auf das zu konzentrieren, was zählt – darauf, wie wir uns fühlen, und wie wir uns selbst fühlen. ~Michelle Obama ~

Erinnern Sie sich an das kleine Mädchen (oder den Jungen) in Ihnen? Das Kind, das rannte, sprang, tanzte, lachte, wo und wann immer ihnen danach war – bevor ihnen jemand sagte, sie sollten schweigen, dass sie zu groß, zu laut, zu viel seien.

Das Kind, das nicht einmal wusste, was eine Waage ist, bevor jemand ihnen sagte, dass ihre Größe falsch sei.

Das Kind, das gerade erst gegessen hatte, gab ihnen eine kilometerlange Liste mit „schlechtem“ Essen und machte ihnen Angst vor dem Essen und Misstrauen gegenüber sich selbst.

Nach über zwei Jahrzehnten des Kampfes mit der Nahrung und meinem Körper habe ich die letzten vier Jahre damit verbracht, mich wieder mit dem kleinen Mädchen in mir zu verbinden und wieder zu lernen, ihm zu vertrauen. Und es war herrlich. Das kleine Mädchen in mir, bevor man ihr beibrachte, ihren Bauch einzusaugen, ihre Brüste zu heben, ihre Fehler zu verbergen, das Grollen des Hungers in ihrem Bauch zu ignorieren oder den entsetzlichen Schmerz der perfekten Absätze zu ertragen, denn Schönheit ist Schmerz und nur magere Materie.

Wir wurden in Körper geboren, die wir liebten. Körper, die uns faszinierten. Wir lernten zu rennen, zu springen, zu tanzen, ohne daran zu denken, wie wir dabei aussahen.

Unsere Beziehung zur Nahrung und zu unseren Körpern war einfach, fröhlich und magisch wie Sie hier lesen können.

Wir werden in Körper geboren, die wissen, wie man isst. Sie wissen, was sie brauchen und wann sie es brauchen. Sie wissen, wodurch sie sich am besten fühlen und wodurch nicht, und sie wollen sich instinktiv bewegen und gut fühlen.

Sie verfügen auch über alle möglichen eingebauten Funktionen, die dazu dienen, mit uns zu kommunizieren, damit wir ihre Signale hören.

Aber langsam ändert sich alles. Wir hören, wie Menschen Witze über Gewichtszunahme machen. Wir hören, wie die Menschen um uns herum darüber reden, dass sie dick sind, abnehmen müssen oder anderweitig selbstkritisch sind. Wir werden vor „schlechtem“ Essen gewarnt – „Vorsicht, Sie werden dick, wenn Sie das essen“, als ob wir uns davor fürchten müssten.

Und man sagt uns, dass wir sind, was wir essen, als ob wir gut oder schlecht sind, je nachdem, welche Nahrung wir an einem bestimmten Tag zu uns nehmen.

Wir beginnen, uns selbst und unseren Körper kritisch zu betrachten. Wir fangen an zu lernen, dass Essen ein Trost ist, und wir beginnen zu lernen, uns zu betäuben – die Botschaften zu ignorieren, die wir von unserem Körper erhalten.

Die kleinen Kinder in uns werden beiseite geschoben. Sie werden leiser und leiser. Wir hören auf, ihnen zu vertrauen, und schließlich vergessen wir sie ganz.

Plötzlich wird das Staunen und die Freude, mit der wir früher in den Spiegel geschaut haben, durch Gefühle des Ekels, des Misstrauens und der Scham ersetzt. Wir fühlen uns frustriert, entmutigt, stecken fest…

Anstatt die Freude und das Staunen für unseren Körper mit sich zu tragen, mit dem wir geboren wurden, vergeuden wir Jahrzehnte, die wir in der nicht enden wollenden Trance der Selbst- (und Körper-) Kritik feststecken und externen Fixierungen nachjagen, um das alles verschwinden zu lassen.

Weil man es uns beigebracht hat. Der kränkste Teil von allem ist, dass es gewöhnlich im Namen der „Gesundheit“ geschieht.

Wie Sie bin ich in einer Gesellschaft aufgewachsen, in der ich gelernt habe, dass bestimmte Arten zu sehen, zu essen, zu leben und zu sein gut sind und alles andere schlecht ist.

Diese Botschaften wurden für mich als Teenager zum ersten Mal destruktiv, als ich mein erstes Diätbuch las und meinen ersten Versuch startete, Gewicht zu verlieren, fit zu werden und mich gesünder zu ernähren.

Ich war schon ziemlich klein, aber jedes Mal, wenn ich in den Spiegel schaute, sah ich ein Spiegelbild, das ich hasste, denn egal, wie klein ich war, ich war nie klein genug.

Es gab mein Leben vor diesem schrecklichen Atkins-Buch und mein Leben danach. Vor dem Buch habe ich einfach gegessen.

Nach dem Buch fühlte ich mich jedes Mal, wenn ich meinen Lieblingsschokoladenriegel oder auch nur ein Stück Toast gegessen hatte, schlecht und hatte Angst, größer zu werden.

Mit der Zeit, als ich weiter versuchte, mich an die Regeln eines anderen zu „halten“, was ich essen sollte, um „gut zu sein“, nur um weiter zu versagen und zuzunehmen, verwandelte sich die Schuld jedes Mal, wenn ich fast alles aß, in Scham und Urteilsvermögen.

Meine innere Welt wurde von einer immer präsenten Sorge verzehrt: Ich muss mich zusammenreißen und gesund werden. Ich muss dieses Gewicht in den Griff bekommen.

Jeden zweiten Monat begann und beendete ich eine neue „Gewichtsabnahme“ oder „Fitness-Reise“. Ich schwor mir, dass es diesmal anders sein würde, denn diesmal hatte ich den perfekten Plan, die perfekten Ziele. Diesmal würde ich streng sein. Diesmal würde ich gut sein. Diesmal war ich motiviert genug, um dabei zu bleiben, und ich wollte besonders hart arbeiten.

Es dauerte nie sehr lange. Ich habe immer „Mist gebaut“, die Motivation verloren, „wieder zur Flasche gegriffen“, nur um mich am Ende noch schlechter zu fühlen.

Wir beten für den Tag, an dem wir endlich abnehmen und all unsere Probleme vorbei sind, an dem wir endlich in der Lage sein werden, vor dem Spiegel zu stehen und uns so zu fühlen, wie wir uns früher gefühlt haben – bevor die Welt uns sagte, unser Körper sei ein Problem, das wir lösen müssten, und uns tausend verschiedene „Lösungen“ gab, die die Dinge am Ende nur noch schlimmer machen.

Und man lehrt uns, dass die Lösungen, um dorthin zu gelangen, darin bestehen, Ziele zu erreichen. Sie liegen im Erreichen von Zielen. Sie liegen in der Einschränkung. Entbehrung. Leid. Härtere Arbeit. Mehr Disziplin. Mehr Motivation.

Wenn wir nur das Gewicht, die Nahrung, das Wasser, den Auftrieb, die Laufzeit/Distanz und die Schrittziele erreichen (und daran festhalten), dann werden wir glücklich und gesund sein. Dann werden wir den „guten“ Lebensstil leben.

Also versuchen wir es. Die meisten von uns haben ihr ganzes Leben damit verbracht, es zu versuchen, zu scheitern und es wieder zu versuchen.

Welcher Teil von all dem ist gesund?

Genau genommen keiner.

Aber so ist unsere Bevölkerung darauf programmiert, Gesundheit und Glück nachzujagen. Durch dieses verzerrte Bedürfnis zu erreichen – Ziele zu erreichen oder sichtbare Fortschritte über den Spiegel oder die Skala oder was auch immer zu sehen.

Aber bei der Gesundheit und dem Wohlbefinden des Menschen ging es nie um das Erreichen oder Setzen von Zielen. Es ist nicht das Ergebnis davon, wie sehr man sich einschränken oder entziehen kann, wie sehr man leidet oder wie hart man arbeitet.

Es ist ein Maß für unseren geistigen und körperlichen Zustand von Augenblick zu Augenblick, und es ändert sich ständig auf der Grundlage einer Menge verschiedener Faktoren – nur einige davon haben mit unseren Entscheidungen zu tun und keiner davon hat etwas damit zu tun, ob wir einen Oberschenkelabstand haben oder nicht oder was die Skala sagt.

Und doch können diese Dinge unsere Stimmung, unseren inneren Frieden, die Art und Weise, wie wir uns selbst empfinden, und das, was wir glauben, dass wir als Menschen fähig oder wertvoll sind, bestimmen oder zerstören.

Wir reiten oder sterben, je nachdem, ob uns äußere Erfolgsmessungen das Gefühl geben, dass wir etwas richtig machen oder nicht.

Vergessen Sie, wie wir uns fühlen und was wir brauchen – seien Sie einfach gut. Erfolgreich sein. Befolgen Sie die Regeln, erreichen Sie die Ziele, sehen Sie nach außen hin gut aus.

Weniger als 5 Prozent der Menschen werden jemals „erfolgreich“ sein bei der ganzen „Gewichtsabnahme/Fitness-Reise“, und da ich schließlich einer von ihnen war, muss ich fragen: Wie definieren Sie Erfolg? Zu welchem Preis sind wir „erfolgreich“?

Ja, ich habe jahrelang versagt, aber ich war auch jahrelang „erfolgreich“. Ich hatte endlich das, wofür jeder sein Leben damit verbringt, all den Diäten, Veränderungen im Lebensstil, Fitness-Reise-Versuchen usw. nachzujagen.

War ich glücklicher? War ich ein besserer Mensch? Gesünder? Nein.

Sicher, ich habe danach gesucht. Ich wurde dafür gefeiert, wie erstaunlich ich aussah, wie hart ich arbeitete, wie inspirierend meine „Disziplin“ und „Selbstbeherrschung“ waren. Mein Instagram-Konto war gespickt mit #fitspo und davor und danach. Ich hatte regelmäßig Kommentare wie #Bodygoals und Fragen von verzweifelten Anhängern, die fragten, wie auch sie den gleichen „Erfolg“ erreichen könnten.

Aber in Wirklichkeit? Es hat mich geistig und körperlich zerstört.

Selbst nachdem ich abgenommen hatte, drehte sich mein Leben immer noch um den inneren Krieg, den ich zwischen dem, was ich glaubte, essen zu wollen, und dem, was ich „essen sollte“, um „gut zu sein“ oder „Fortschritte zu machen“ oder die Hölle zu machen, ja sogar um den Versuch, die Fortschritte, die ich gemacht hatte, aufrechtzuerhalten. Denn zu dieser Zeit nutzte ich das Essen als Bewältigungsmechanismus für alles. Und weil das Erreichen von Zielen, das Erzwingen von „Lebensstiländerungen“ und sogar der Erfolg beim Abnehmen diese Art von Ernährungsproblemen oder selbstzerstörerischen, selbstsabotierenden Verhaltensmustern nicht magisch löst.

Am Ende bekam ich so starke Bulimie und Essanfälle, dass ich in vielen Nächten zu Bett ging, weil ich Angst hatte, im Schlaf zu sterben, weil ich von dem, was ich gegessen hatte, so krank war.

Aber immerhin wurde ich jeden Tag für meinen „Erfolg beim Abnehmen“ gefeiert. Wenigstens sah ich gut aus. Nicht wahr?

Es ist alles so giftig.

Weil man uns beigebracht hat, bestimmte Körper zu dämonisieren.

Weil man uns statt Selbstvertrauen, Freundlichkeit und Mitgefühl Regeln und Einschränkungen, harte Arbeit, Selbstkontrolle und „Erfolg um jeden Preis“ beigebracht hat, während man die zugrunde liegenden Ursachen von Gewichts- und Nahrungsmittelkämpfen ignoriert.

Vergessen Sie, wie wir uns fühlen. Vergessen Sie, was wir brauchen. Vergessen Sie die Signale, die wir von unserem Körper erhalten, wenn er versucht, zu kommunizieren. Hören Sie nicht auf diese.

Benehmen Sie sich einfach und tun Sie, was alle anderen uns sagen, was wir tun sollen.

Wir verfangen uns so sehr in dieser Trance der Besessenheit von all dem, dass wir nicht einmal merken, wie erbärmlich es uns macht, wie viel von unserem Leben es verbraucht hat oder wie sehr diese Besessenheit und all diese Botschaften unserer Gesundheit, unserem Glück und unserem Seelenfrieden schaden.

Wir verschwenden Jahrzehnte nicht nur damit, unserem Körper zu misstrauen und uns von ihm zu trennen, sondern auch vollauf damit, ihn abzulehnen und zu bekämpfen.

Warum? Für die Gesundheit? Für Glück? Um uns selbst wohl zu fühlen? Weil es genau das ist, was jeder tut, damit wir denken, dass es das ist, was wir tun sollen?

Wir fragen uns, warum wir uns so sehr abmühen, während wir völlig losgelöst sind von und sogar im Krieg mit nicht nur uns selbst, sondern auch mit unserem Körper.

Ganz gleich, was er wiegt, Ihr Körper kann und sollte sich wie zu Hause fühlen. Er sollte sich sicher, liebevoll, ruhig und zentriert fühlen. Aber es ist sehr schwierig, jemals dorthin zu gelangen, wenn man ständig mit ihm kämpft.

Sich um uns selbst und unseren Körper zu kümmern, hätte nie mit Arbeit, Bestrafung, Leiden oder etwas, das Motivation, Disziplin oder sogar eine Änderung der Lebensweise erfordert, in Verbindung gebracht werden dürfen.

Was, glauben Sie, bestimmt Ihren Lebensstil? Ihre täglichen Entscheidungen.

Und was bestimmt Ihre täglichen Entscheidungen? Ihre Programmierung.

Das heißt, Ihre Gedanken, Überzeugungen und Verhaltensmuster. Die überwiegende Mehrheit davon hat sich im Laufe Ihres Lebens so vollständig entwickelt und in Ihr Gehirn eingepflanzt, dass sie mit Autopilot laufen.

Deshalb ist es so schwer, sie zu ändern, und es kann sich so anfühlen, als hätten wir keine Kontrolle über sie – denn solange wir nicht aktiv daran arbeiten, diese Dinge zu ändern, haben wir irgendwie keine Kontrolle über sie.

Wir gehen einfach in Trance durchs Leben und werden dazu getrieben, Tag für Tag die gleichen Gedanken und Verhaltensweisen zu wiederholen. Wenn wir aus irgendeinem Grund nicht glücklich sind, wo wir sind, ist das alles, was sich ändern muss. Ändern Sie das, was im Inneren und Äußeren vor sich geht, und das Äußere findet seinen Platz.

Die größte Tragödie von allen ist, dass all der Lärm von außen uns dazu gebracht hat, uns selbst nicht mehr zu vertrauen, unserer Fähigkeit zu vertrauen, zu entscheiden, was wir essen sollen, und uns durchzusetzen und oft sogar unseren Wert als Menschen.

All dies beeinflusst unsere Entscheidungen, weil wir uns so behandeln, wie wir glauben, dass wir es verdienen, behandelt zu werden.

Wirklich, die meisten von uns wollen sich nur besser fühlen, habe ich Recht? Wir wollen uns gesund, glücklich, gut in unserer Haut, bequem in unserer Kleidung, in Frieden und erfüllt fühlen.

Hören Sie auf, auf Ihrem Weg dahin zu strafen und zu leiden.

Ein gesundes Leben sollte das Leben nicht schwerer machen. Das alles sollte das Leben leichter und besser machen und uns ein besseres Selbstwertgefühl geben.

Es ist an der Zeit, die Ziele einer gesunden Lebensweise, die Versuche, den Lebensstil zu ändern, und das Auf- und Absteigen auf den Fitness-Reisewagen alle paar Monate zu vergessen. Das funktioniert nicht.

Lassen Sie die Ernährungsregeln und -beschränkungen fallen.

Vergessen Sie die Pläne, Ziele und Aufgabenlisten.

Verzichten Sie auf Entbehrungen, Leid und Kampf.

Lassen Sie die Angst und das Misstrauen hinter sich.

Tauschen Sie sie gegen Liebe ein. Für Selbstakzeptanz. Für Selbstliebe. Selbstmitleid. Bewusstheit.

Lernen Sie sich selbst kennen, damit Sie anfangen können zu verstehen, was in Ihnen vorgeht, das Sie in Mustern festhält, die Ihnen nicht dienlich sind. Darin liegt die Kraft.

Beginnen Sie, zu dem kleinen Kind zurückzufinden, das sich wie ein Superheld fühlte, bevor die Welt ihr (oder ihm) beibrachte, sich zu fürchten, zu zweifeln und für Erfolge und Ziele zu leben.

Vergessen Sie all die Dinge, von denen Sie denken, dass Sie sie „tun sollten“, und beginnen Sie, sich wieder mit sich und Ihrem Körper zu verbinden.

Halten Sie inne und achten Sie darauf. Emotional und körperlich – was fühlen Sie? Wo fühlen Sie es? Was versucht es Ihnen zu sagen?

Versuchen Sie, Ihre Hände auf Ihr Herz zu legen und einfach zu atmen.

Fragen Sie sich: „Was will ich jetzt wirklich? Was brauche ich?“

Sagen Sie sich und Ihrem Körper: „Ich liebe dich und ich höre dir zu.“

Achten Sie genau darauf, wie Sie sich fühlen, körperlich und geistig, vor und nach dem Essen. Bevor Sie nach der Sache greifen, von der Sie wissen, dass sie Ihnen ein schreckliches Gefühl geben wird, fragen Sie sich: „Warum will ich sie haben? Ist Ihr Körper körperlich hungrig oder ist es ein geistloses, erlerntes Verhalten?

Fragen Sie sich: „Möchte ich mich wirklich so fühlen, wie ich mich fühlen werde, wenn ich es esse? Wenn Sie sich dabei beobachten, wie Sie antworten: „Das ist mir egal“, fragen Sie sich, warum. Warum essen Sie absichtlich etwas, das Ihnen ein schlechtes Gefühl gibt?

Als ich anfing, mir diese Fragen zu stellen, merkte ich, dass ich mir das absichtlich antue, weil ich nicht glaube, dass ich es verdiene, mich gut zu fühlen. Das waren super hilfreiche Informationen, denn dann konnte ich anfangen, Mitgefühl zu üben und herauszufinden, wofür ich mich bestrafte, und schließlich damit aufhören.

Wir werden instinktiv mit dem Wissen geboren, wie man isst, aber wenn wir das Erwachsenenalter erreichen, sind die meisten Arten, wie wir essen und leben, erlernte Verhaltensweisen.

Das Schöne an erlernten Verhaltensweisen ist, dass wir lernen können, sie zu ändern, wenn sie uns nicht dienen, aber es beginnt mit Bewusstsein und Freundlichkeit, nicht mit Zielen und Einschränkungen.

Je mehr Sie sich selbst und Ihren Körper lieben und ehren, desto wohler und verbundener werden Sie sich fühlen. Je heimischer und verbundener Sie sich fühlen, desto mehr werden Sie Ihren Körper hören können, wenn er Ihnen sagt, was er will und braucht.

Sie werden Hunger und Völlegefühl erkennen und darauf vertrauen. Sie werden Emotionen erkennen und leichter mit ihnen umgehen können, ohne sie immer betäuben oder stopfen zu müssen. Sie werden sich auf natürliche Weise gezwungen fühlen, sich so zu bewegen, dass Ihr Körper sich besser fühlt, weil Sie Ihren Körper hören, wenn er Sie darum bittet.

Je mehr Sie von diesem Ort der Liebe, des Vertrauens und der Verbundenheit leben, desto mehr Frieden werden Sie haben, und desto besser werden Sie natürlich anfangen, Ihren Körper zu behandeln.

Dann haben Gesundheit und Glück wirklich eine Chance, sich zu entfalten.

Sie brauchen keine weitere Reise zum Abnehmen oder zur Fitness; Sie brauchen eine Reise zurück an den Ort in Ihnen, der einfach nur Liebe und Vertrauen ist.

Der kleine Junge, von dem ich vorhin sprach? Dieses Kind liebt Sie, vertraut Ihnen und weiß, was Sie wert sind und wozu Sie fähig sind.

Dieses Kind ist immer noch in Ihnen und Sie brauchen einander.